!!HAYAL DÜNYASINA HOŞGELDİNİZ!! Hayattan, aşktan, yemekten, zayıflamaktan, gezilerden, tasavvuftan ve daha bir çok mevzudan bahsetmek için burdayım.. Dilerim iyi vakit geçirirsiniz..
3 Ağustos 2012 Cuma
NASIL KİLO VERİLİR?
SELAMLAR..
Kilo verme seruvenımden bıraz daha bahsetmek ıstıyorum
devamlı elımde bır fıncanım olurdu, ıcınde ya su, ya cay, ya meyve cayı olurdu, yeterkı bol bol sıvı tuketeyım (benım tercıhım genelde su olurdu)
ben en hızlı kılolarımı şu menü ile verdım..
. SABAH abartılmayan bır kahvaltı
1 ya da 2 dılım tam tahıllı ekmek
bıraz peynır (tam yağlı koyun, kecı hangisini istersen)
3,4 adet zeytın,1 kasık bal ve bırazcık tereyegı
YA DA
muslı, meyve ( 1 muz, yarım portakal, 1 kıvı) ve yogurt ( ıstedıgınız tur olabılır, 4 ya da 5 kasık yetıyor)
.kahvaltıdan 2 saat sonra ara öğün ya 1 elma, ya 1 greyfurt, ya 1 portakal ya da 2 hurma
.ÖĞLE yıne abartılmayan bır menu
muslı, meyve ( 1 muz, yarım portakal, 1 kıvı) ve yogurt ( her tur olabılır, 4 ya da 5 kasık yetıyor)
çorba, salata, 1 dılım ekmek, yogurt
salata, et, yogurt
. 2 saat sonra ara öğün 1 elma
. AKŞAM ( ENNN ÖNEMLİ ÖĞÜNN!!!)
1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase yogurt, salata, isteğe bağlı olarak 1 dılım tam tahıllı ekmek
. 1 saat sonra tarçınlı ve bır kaç çımdık kahvelı soguk sut ( soguk sutu, kahveyı ve çubuk tarcını bır kavanoza koyup ıyıce çalkalayın ve bardaga alın, karıka bır tat..)
ve 1, 2 saat sonra uyku...
tabı gun ıçınde ögleden önce 1 şişe su (1,5 lıtre ) ve öğleden sonra 1 şişe su, aksam evde ise susadıkca su ıctım, isyerınde ara ara yesıl cay da ıctım...
haftada 3 gun işten eve yürüdüm ( 4 km, 45 dakıkada yuruyordum, spor ayakkabılarımı işe getırıyordum ve aksamları yuruyordum)
ben bu program ıle 15 kılomu 3 ayda verdım...
herkese sevgıler...
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Merhaba,
YanıtlaSilbasarina hayran kaldim. Cok tebrik ediyorum.Benim bu konudaki hikayem cok uzun ve detayli, o yüzden burada bir iki cümleyle yazmam mümkün degil. Bloguma ugrayip, okumani isterdim ama mailini göremedim. Sana davet yollamam gerekiyor, cünkü benim blogum maalesef herkese acik degil. Neyse, belki buluruz bir yolunu:)
Su siralar vermeye calisiyorum yine..ve uzun bir yol var önümde yeniden. Yazilarini okumak bana moral oldu, motive etti, cok tesekkür ederim.
Blogun hayirli olsun. Ilk zamanlar sessiz gecer,bu hic yazma sevkini azaltmasin lütfen... zaman ilerledikce, sen istikrarli bir sekilde yazmaya ve sesini duyurmaya devam edersen, okuyucularin ve yorumlar cogalacaktir...basarilar diliyorum.
Sevgi ve selamlar
Ayse
Not: Blogum herkese acik degil derken, Türkce blogumdan bahsediyorum tabii. Almanca blogumdan degil.
SilSlmlar Sevgili Ayşe, bloğuma ilk yorum yazan sensin. Bu nedenle ayrı bir önemin var benim için.Evet blok konusunda acemiyim.Yeni açtım ve daha henüz düzenlemeleri ile uğraşıyorum. O kadar yeniyimki bu konuda senin yorumlarını bile yeni gördüm. Kusura bakma, bu nedenle biraz geç cevap yazabiliyorum..
SilYazılarımın birilerine moral vermesi ve motive etmesi beni sevindirdi..Çünkü bu bloğu açma amacım tam da buydu..
Mail adresimi nereye ve nasıl ekleyeceğimi bilmiyorum..Henüz onu keşfedemedim. snkurt80@gmail.com. Davet gönderirsen çok sevinirim.. Merakla bloğunu okumayı bekliyorum.
Senin yazdıkların da beni motive etti ve yazmaya devam etmem konusunda beni cesaretlendirdin. Samimi önerilerin için çok teşekkür ederim.. Bu tür önerilere ihtiyacım var..
Bir blokla neler yapılabileceğini henüz tam olarak öğrenebilmiş değilim. Şimdilik elimden geldiğince samimi bir şekilde yazıyorum.
Başarı dileklerin için çok teşekkürler. Buna çok ihtiyacım var..
Gördüm ki kelime girmek gerekiyor yorum yayinlanmasi icin. Ufak ama önemli bir tavsiyem olacak sana sevgili Sinem: Bu uygulamayi mümkünse kaldir lütfen, cünkü 1. buna gercekten hic gerek yok, spamlari blogger otomatikman eliyor zaten. Ilk zamanlar ben de yapiyordum, birkac uyaridan sonra kaldirdim ve daha iyi oldu.
YanıtlaSil2.bu uygulamayi görenlerin cogu, yorum yazmaktan vazgeciyor, cok caydirici oluyor gercekten. Kaldirirsan, daha fazla yorumlar geldigini göreceksin. Belki de farkinda degilsin ve nasil kaldirilir bilmiyorsun, bende de olmustu bu. Ayarlardan , yorumlar kismina girersen, orada asagilarda biryerde sorar sana, kelime dogrulama olsun mu diye. Orada 'hayir' secenegine tiklaman gerekiyor. Bir bak istersen.
Tekrar selamlar
Sevgili Ayşe, önerin üzerine gerekli değişikliği yaptım..Bilmiyordum.Çok teşekkür ederim..
Sil